第一財經(jīng)
白曉
2026-02-03 14:45:13
高三，這兩個字仿佛自帶一種魔力，讓整個家庭都籠罩在一層名為“焦慮”的薄霧中。對于選擇陪讀的媽媽們來說，這種焦慮感更是被無限放大。教室里的朗朗書聲，窗??外匆匆的路人，都像是無聲的催促，提醒著她們——高考的腳步近了。
“我簡直要崩潰了！”小李媽媽在一次家長會上，聲音帶著難以抑制的顫抖。她是一名全職陪讀媽媽，自從兒子進(jìn)入高三，她就辭去了工作，全身心投入到“戰(zhàn)場”中。每天，她比兒子起得更早，準(zhǔn)備營養(yǎng)均衡的??早餐；放學(xué)后，又耐心輔導(dǎo)兒子薄弱的??科目，雖然她自己的專業(yè)早已荒廢，但她堅信“只要我比他更努力，他一定能考上好大學(xué)”。
現(xiàn)實卻是，兒子的??成績起伏不定，有時甚至?xí)驗橐淮慰荚嚨??失利而情緒低落，而小李媽媽也跟著兒子一起“跌入谷底”，失眠、食欲不振成了常態(tài)。
“陪讀”二字，聽起來似乎是媽媽對孩子無私的奉托，但在實際操作中，卻是一場關(guān)于“邊界感”的博弈。很多陪讀媽媽，不自覺地將自己的生活重心完全轉(zhuǎn)移到孩子身上，自己的興趣、社交、甚至健康都被拋諸腦后。她們的喜怒哀樂，幾乎完全與孩子的成績掛鉤。孩子考好了，她們是“最幸福的媽媽”；孩子考砸了，她們仿佛就成了“失敗的母親”。
這種過度的情感投入，不僅讓媽媽們自己身心俱疲，也可能給孩子帶來巨大的壓力。孩子可能會因為不想讓媽媽失望，而過度壓抑自己真實的情緒，甚至產(chǎn)生逆反心理。
“我有時候覺得，我并不是在陪讀，而是在‘監(jiān)視’?！蓖醢⒁炭嘈χf。她發(fā)現(xiàn)，自從陪讀后，自己總是忍不住盯著兒子的一舉一動：是不是又在玩手機？是不是又在偷偷看小說？寫作業(yè)的效率高不高？這種時刻緊繃的神經(jīng)，讓她自己也感到身心俱疲，而兒子也漸漸變得沉??默寡言，母子間的溝通越來越少。
高三媽媽的焦慮，很大一部分源于對未來的不確定。她們將所有的希望都寄托在孩子身上，一旦??孩子表??現(xiàn)不佳，她們就會覺得自己多年的付出都付諸東流。社會的輿論和周圍人的??攀比心理，也像一把把無形的利劍，刺??痛著她們敏感的??神經(jīng)。“你看別人家的??孩子，考了多少分，進(jìn)了什么重點班……”這樣的比較，無疑會加劇媽媽們的焦慮和不安全感。
更深層的原因，或許還在于一些媽媽自身價值感的缺失。當(dāng)她們將自己的身份從“職業(yè)女性”或“家庭主婦”轉(zhuǎn)變?yōu)椤芭阕x媽媽”時，如果未能及時調(diào)整心態(tài)，找到新的自我價值定位，就很容易陷入“為孩子而活”的模式。她們的價值感，完全建立在孩子的成功之上，一旦孩子遇到挫折，她們就覺得自己也失去了存在的意義。
面對高三這場“持久戰(zhàn)”，陪讀媽媽該如何“突圍”？是學(xué)會情緒的“排毒”。認(rèn)識到自己的焦慮是正常的，但不能任由它肆虐?？梢試L試一些簡單的放松技巧，比如深呼吸、冥想、聽舒緩的音樂。也可以嘗試寫日記，將內(nèi)心的煩惱傾訴出來。更重要的是，要找到一個可以傾訴的朋友或家人，分享自己的壓力，獲得情感支持。
要學(xué)會“放權(quán)”。孩子終究是要獨立的，父母的角色是引導(dǎo)者，而不是全能的“保??姆”。要相信孩子有能力處理自己的學(xué)習(xí)和生活，適當(dāng)?shù)亟o予他們空間和自主權(quán)。可以和孩子一起制定學(xué)習(xí)計劃，但具體執(zhí)行則交給孩子自己。在生活上，也可以鼓勵孩子自己完成一些力所能及的事情，培養(yǎng)他們的獨立性。
再者，要關(guān)注自己的“充電”。陪讀媽媽不是“超人”，她們也需要休息和放松。在不影響孩子學(xué)習(xí)的前提下，可以安排一些屬于自己的時間，去做一些自己喜歡的事情，比如閱讀、運動、甚至偶爾和朋友小聚。只有媽媽自己狀態(tài)好了，才能更好地支持孩子。
是重新審視“價值感”。孩子的??未來固然重要，但媽媽自身的價值，不應(yīng)該完全依賴于孩子的成績。媽媽的人生，還有很多其他的維度，比如個人成長、興趣愛好、人際關(guān)系。在高三這個特殊的階段，媽媽們也可以嘗試發(fā)展一些新的技能，或者重拾舊日的??愛好，在陪伴孩子的也充??實自己的內(nèi)心世界。
陪讀生活，就像一場精心烹制的“滿漢全席”，每一個環(huán)節(jié)都需要用心去“經(jīng)營”。它不僅僅是為孩子提供三餐和住宿，更是一門關(guān)于如何平衡親子關(guān)系、學(xué)習(xí)氛圍、以及家長自身狀態(tài)的“藝術(shù)”。
“吃”是頭等大事。高三學(xué)生腦力消耗巨大??，科學(xué)合理的飲食是保障其體力和精力充沛的關(guān)鍵。小周媽媽深諳此道。她每天都會提前研究食譜，確保餐桌上的食物種類豐富，營養(yǎng)均衡。早餐，她會準(zhǔn)備??富含蛋白質(zhì)的雞蛋、牛奶，搭配全麥面包或雜糧粥，為孩子開啟活力一天。
午餐和晚餐，則注重葷素搭配，多安??排魚、瘦肉、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，以及各類新鮮蔬菜，補充維生素和礦物質(zhì)。她還會根據(jù)天氣的變化，適時調(diào)整菜肴，比如天冷時，多準(zhǔn)備一些溫?zé)岬臏?；天熱時，則會選擇清淡爽口的涼拌菜。更重要的是，她會在餐前與孩子溝通，了解他當(dāng)天的口味和身體感受，盡量滿足他的需求，讓吃飯變成一種享受，而不??是負(fù)擔(dān)。
“學(xué)”是核心任務(wù)，但??并非“死記硬背”。很多陪讀媽媽，尤其是那些對孩子的學(xué)科不太熟悉的，會感到力不從心。這時，理解和支持就顯得尤為重要。小趙媽媽就沒有強求自己去輔導(dǎo)兒子物理和化學(xué)，因為她知道自己在這方面早已力不從心。她轉(zhuǎn)而專注于為兒子創(chuàng)造一個安靜、舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。
她將兒子的房間布置得井井有條，保證書桌明亮、空氣流通。她還會主動和兒子的老師溝通，了解兒子在學(xué)校的學(xué)習(xí)情況，并及時反饋給兒子。她鼓勵兒子利用好學(xué)校的資源，比如請教老師、和同學(xué)討論問題。當(dāng)兒子遇到學(xué)習(xí)瓶頸時，她不會一味地責(zé)備，而是耐心地傾聽，鼓勵他找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，比如采用思維導(dǎo)圖、制作知識卡片等，幫助他梳理知識脈絡(luò)，提高學(xué)習(xí)效率。
“情”是連接一切的紐帶。在高三這個壓力巨大??的時期，良好的親子關(guān)系是孩子心理健康的“壓艙石”。很多媽媽會陷入一個誤區(qū)：認(rèn)為在高三，就應(yīng)該把所有的時間和精力都放在學(xué)習(xí)上，與孩子“保持距離”，以免打擾。適當(dāng)?shù)年P(guān)懷和情感交流，卻是孩子度過高考壓力的重要支撐。
小陳媽媽每天都會抽出一點時間，和兒子聊聊天，不是關(guān)于學(xué)習(xí)，而是關(guān)于他當(dāng)天遇到的趣事，或者他喜歡的電影、音樂。她會認(rèn)真傾聽，給出積極的回應(yīng)，讓兒子感受到被理解和被關(guān)心。即使兒子在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)不佳，她也會先肯定他付出??的努力，再一起分析原因，共同尋找解決辦法。
這種“有溫度”的陪伴，讓兒子在感到壓力的也擁有了一個可以依靠的港灣。
“行”是細(xì)節(jié)的體現(xiàn)。高三的生活，往往是枯燥而單調(diào)的。陪讀媽媽可以在一些生活細(xì)節(jié)上，為孩子注入一些“活力”。比如，在學(xué)習(xí)間隙，可以鼓勵孩子做一些簡單的運動，伸展身體，放松心情。小吳媽媽會在晚上，陪著兒子在小區(qū)里散步，聊聊天，讓緊繃的神經(jīng)得到舒緩。
她也會在孩子的書桌上，放一盆綠植，或者一些他喜歡的裝飾品，讓學(xué)習(xí)環(huán)境不那么死板??。她還會根據(jù)孩子的喜好，偶爾準(zhǔn)備??一些“小驚喜”，比如孩子喜歡的零食，或者一本他想看的書，這些小小的舉動，都能讓孩子感受到媽媽的愛，從而更有動力去面對學(xué)習(xí)。
也是最容易被忽視的一點，是媽媽自身的“管理”。在高三陪讀的巨大壓力下，媽媽們很容易忽略自身的健康和情緒。她們需要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持積極樂觀的心態(tài)?？梢岳昧闼榈臅r間，做一些簡單的運動，比如瑜伽、快走。也可以通過閱讀、聽音樂等方式，放松心情。
更重要的是，要學(xué)會適當(dāng)?shù)亍笆救酢?，不要把所有的事情都扛在自己身上。如果感到疲憊，可以和家人商量，分擔(dān)一些家務(wù)；如果感到??壓力過大，可以和朋友傾訴。只有媽媽自己狀態(tài)好了，才能更好地??陪伴孩子走完這關(guān)鍵的一年。
總而言之，高三陪讀生活，是一場關(guān)于“愛”與“智慧”的修行。它要求媽媽們不僅要有“望子成龍”的熱情，更要有“潤物細(xì)無聲”的耐心。在焦慮與溫情中尋找平衡，在細(xì)節(jié)處彰顯智慧，才能真正成為孩子高三路上的??堅實后盾，幫助他們迎接人生新的篇章。
