大眾日報
陳鳳馨
2026-02-03 02:08:05
在如今這個信息爆炸、技術(shù)飛速迭代的時代，“我愛搞”早已不再是簡單的“愛好”，它更像是一種鮮活的生命力，一種主動探索、沉??浸其中的姿態(tài)，尤其是在數(shù)字世界里。這不僅僅是消磨時間，更是一種與虛擬世界深度連接，挖掘并解鎖內(nèi)在愉悅感的密碼?！拔覑鄹恪?，顧名思義，指的是一種對事物充滿好奇、樂于動手實踐、享受過程的積極狀態(tài)。
當(dāng)這種狀態(tài)投射到數(shù)字領(lǐng)域，便催生了無數(shù)新奇的玩法和體驗，讓人們在鍵盤和屏幕之間，找到了意想不到??的快樂源泉。
回溯過往，我們或許會想起那些在電腦前廢寢忘食的“技術(shù)宅”，他們癡迷于編程、破解、或是搭建復(fù)雜的虛擬場?景。而如今，“我愛搞”的范疇早已遠超于此??。從精美的數(shù)字繪畫、酷炫的視頻剪輯，到沉浸式的??游戲世界、個性化的虛擬形象塑造，再到在社交平臺上分享知識、創(chuàng)作內(nèi)容，甚至是在元宇宙中搭建自己的數(shù)字空間……“我愛搞”的觸角延伸到了數(shù)字生活的方方面面。
這種“搞”的??本質(zhì)，是好奇心的驅(qū)動，是對未知領(lǐng)域的好奇，是對自身能力邊??界的試探，更是對創(chuàng)造性表達的渴望。
數(shù)字世界為“我愛搞”提供了前所未有的??舞臺。這里的門檻相對較低，工具的易得性大大降低了實踐的難度。一款免費的??繪圖軟件，就能讓一個普通人成為數(shù)字藝術(shù)家；一段簡單的剪輯教程，就能幫助任何人成為視頻內(nèi)容的創(chuàng)作者；一個開放的游戲引擎，就能讓有想法的人構(gòu)建屬于自己的虛擬世界。
這種低門檻、高自由度的特點，極大地激發(fā)了人們的??參與感和創(chuàng)??造力。當(dāng)人們投入時間和精力去“搞”某件事，他們不僅僅是在學(xué)習(xí)一項技能，更是在進行一次自我發(fā)現(xiàn)和自我實現(xiàn)的過程。每一次小小的成功，每一次技術(shù)上的突破，都會帶來即時的反饋和成就感，這種成就感就像是多巴胺的“獎賞”，不斷激勵著人們繼續(xù)探索，繼續(xù)“搞”。
“我愛搞”的愉悅感，很大程度上來自于“心流”體驗。心理學(xué)家米哈里·契克森米哈伊提出的“心流”（Flow）是指人們在進行某項活動時，全神貫注，以至于忘記了時間的流逝，也忘記了自身的??存在，是一種高度專注、積極愉悅的心理狀態(tài)。在數(shù)字世界里，“我愛搞”的實踐者們常常能夠體驗到心流。
當(dāng)他們沉浸在代碼的邏輯構(gòu)建中，或是在色彩的碰撞中揮灑創(chuàng)意，或是與游戲中的隊友默契配合，亦或是在虛擬社區(qū)中與同好交流思想時，時間的刻度仿佛被拉長，外界的煩惱被隔絕，內(nèi)心則充滿了專注、掌控和滿足。這種純粹的愉悅，是“我愛搞”最核心的魅力所在。
更重要的是，“我愛搞”還構(gòu)建了一種新型的社交連接?；ヂ?lián)網(wǎng)打??破了地域的限制，讓志同道合的人們能夠輕松相聚。那些“愛??搞”的人，往往會聚集在相關(guān)的論壇、社群、或平臺。在這里，他們可以分享自己的作品，交流心得，互相學(xué)習(xí)，甚至一起協(xié)作完成更宏大的項目。
這種基于共同興趣的連接，比傳統(tǒng)的社交關(guān)系更加穩(wěn)固和深入。大家不再是因為禮節(jié)或功利而交往，而是因為共同的熱愛和追求。在這樣的社群中，人們能夠獲得歸屬感，感受到被理解和支持，這種情感上的滿足，同樣是數(shù)字多巴胺的??重要來源。
從心理學(xué)的角度看，“我愛搞”滿足了人類深層次的心理需求。首先是好奇心與探索欲。數(shù)字世界如同一個巨大的游樂場，充滿了未知和新奇，能夠滿足人們與生俱來的探索本??能。其次是自主性與掌控感。在“搞”的過程中，個體擁有選擇權(quán)和決定權(quán)，能夠按照自己的意愿去行動，這帶來強烈的自主感和掌控感。
再次是勝任感與成就感。通過學(xué)習(xí)和實踐，克服困難，最終達成目標(biāo)，能夠極大地提升個體的自我效能感。最后是意義感與價值感。當(dāng)“搞”出來的東西能夠分享、能夠幫助到他人，或是成為社群的貢獻時，個體能夠從中找到存在的意義和價值。
我們也需要看到，“我愛搞”并非沒有潛在的隱憂。過度沉迷于數(shù)字世界，可能會導(dǎo)致現(xiàn)實生活中的疏離，影響身心健康。但我們不能因此否定“我愛搞”的??積極意義。關(guān)鍵在于如何平衡，如何在虛擬的快樂與現(xiàn)實的生活之間找到那個最佳的“度”?！拔覑鄹恪钡暮诵脑谟凇案恪钡倪^程本身所帶來的愉悅和成長，而數(shù)字世界只是提供了一個絕佳的場?域。
理解并擁抱“我愛搞”的數(shù)字多巴胺密碼，意味著我們能夠更主動地去探索、去創(chuàng)造、去連接，并??在虛擬與現(xiàn)實的交織中，活出更豐富、更有趣的人生。
數(shù)字多巴胺的秘密：從“玩”到“成癮”，愉悅密碼的解鎖與挑戰(zhàn)
“我愛搞”，這種充滿活力的數(shù)字生活方式，其背后隱藏著一個強大的驅(qū)動力——數(shù)字多巴胺。多巴胺，作為大腦中的一種神經(jīng)遞質(zhì)，與獎賞、愉悅、動機和學(xué)習(xí)緊密相關(guān)。在數(shù)字世界的“搞”的過程中，我們不??斷獲得即時的反饋、新奇的體驗、成功的喜悅，這些都會刺激大腦釋放多巴胺，形成??一種愉悅的循環(huán)。
理解這個“數(shù)字多巴胺”的秘密，是掌握“我愛搞”愉悅密碼的關(guān)鍵，但我們也必須警惕其可能帶來的挑戰(zhàn)。
數(shù)字世界之所以能夠高效地分泌多巴胺，在于其精巧的設(shè)計。很多數(shù)字產(chǎn)品，尤其是社交媒體、游戲和內(nèi)容平臺，都深度融合了行為心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的原理。例如，即時反饋機制：當(dāng)??你點贊、評論、分享，或是完成游戲中的一個任務(wù)，都會立即得到視覺、聽覺或文字上的反饋，這種即時的獎賞會刺激多巴胺的釋放。
隨機獎賞：就像老虎機一樣，你永遠不知道下一次會獲得什么。在社交媒體上，你不知道哪條動態(tài)會獲得最多的點贊；在游戲中，你不知道下一次抽獎會獲得什么稀有道具。這種不可預(yù)測性，會極大地增強多巴胺的分泌，讓人欲罷不能。社交認可：點贊、評論、粉絲數(shù)量，這些都是虛擬世界中的“社會貨幣”。
獲得他人的??認可和關(guān)注，會帶來強烈的滿足感，進一步刺激多巴胺的分泌。
“我愛搞”正是利用了這些機制，將“搞”的過程變得格外吸引人。當(dāng)一個人沉浸在“搞”某件事時，他的大腦會處??于一種高度活躍的狀態(tài)。比如，一個數(shù)字藝術(shù)家在創(chuàng)作時，每一次色彩的調(diào)和、每一次??筆觸的運用，如果能達到預(yù)期的效果，都會帶來小小的成就感，促使大腦釋放多巴胺。
一個游戲玩家在策略性地攻克難關(guān)時，每一次成功的部署和精妙的操作，都能帶來即時的獎勵，讓他更愿意繼續(xù)投入。一個內(nèi)容創(chuàng)作者在發(fā)布作品后，如果收獲了積極的反饋，這種被肯定的感覺會讓他更有動力去創(chuàng)作下一個作品。這種“搞”與“獎賞”的循環(huán)，構(gòu)成了“我愛搞”的核心愉悅密碼。
多巴胺是一把雙刃劍。當(dāng)這種獎賞機制被過度利用，或者當(dāng)人們過度沉迷于數(shù)字世界的即時滿足，就可能滑向“數(shù)字成癮”的泥潭。數(shù)字成癮并??非一個獨立的精神疾病診斷，但其表現(xiàn)出的行為特征與傳統(tǒng)成癮類似：對數(shù)字活動的強烈渴望，難以控制使用時間，即使知道其負面影響仍持續(xù)進行，以及在無法接觸數(shù)字世界時出現(xiàn)戒斷反應(yīng)，如焦慮、煩躁等。
過度追求“贊”和“關(guān)注”：將自我價值建立在虛擬世界的點贊和關(guān)注之上，容易產(chǎn)生焦慮和不安全感。一旦獲得的關(guān)注度下降，可能會陷入低谷。沉迷于“碎片化”的樂趣：例如，不斷刷短視頻，雖然每次都能獲得短暫的娛樂，但缺乏深度思考和長遠目標(biāo)，導(dǎo)致注意力分散，難以專注進行需要長期投入的“搞”項目。
混淆“興趣”與“消遣”：將純粹的消遣娛樂當(dāng)作了“搞”的全部，缺乏深入鉆研和技能提升的動力，使得“搞”的本質(zhì)流于表面。忽略現(xiàn)實生活的責(zé)任和需求：過度投入數(shù)字世界，導(dǎo)致工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系和身體健康受到影響，形成惡性循環(huán)。
如何才能在享受“我愛??搞”帶來的數(shù)字多巴胺愉悅的規(guī)避潛在的成癮風(fēng)險呢？
明確“搞”的目標(biāo)與意義。問問自己，為什么我要“搞”這件事？是為了學(xué)習(xí)新技能？是為了表??達創(chuàng)意？還是為了解決某個問題？擁有清晰的目標(biāo)，能夠幫助你在過程中保持專注，并從長遠的成就中獲得更深層次的滿足感，而非僅僅依賴于短暫的多巴胺刺激。
學(xué)會“適度”原則。設(shè)定合理的使用時間，并嚴格執(zhí)行。例如，每天固定一段時間用于“搞”某個數(shù)字項目，其余時間則投入到現(xiàn)實生活中的活動?？梢岳檬謾C的屏幕時間管理功能，或者設(shè)置鬧鐘來提醒自己。
第三，注重“深度”而非“廣度”。與其同時dabble在很多“搞”的項目上，不如選擇一兩個自己真正熱愛并愿意深入鉆研的領(lǐng)域。深度投入，能夠帶來更強的成??就感和掌控感，以及更穩(wěn)定的愉悅體驗。
第四，擁抱“過程??”而非“結(jié)果”。享受“搞”的過程本身，包括其中的探索、試錯、學(xué)習(xí)和成長。不要過分糾結(jié)于最終的結(jié)果是否完美，或是是否能獲得他人的高度評價。真正的??愉悅，往往蘊藏在為之付出的汗水和努力之中。
第五，建立現(xiàn)實世界的連接。積極參??與現(xiàn)實生活中的社交活動，與家人、朋友保持良好的溝通，照顧好自己的身體健康。這些現(xiàn)實世界的支持和滿足，能夠有效緩沖數(shù)字世界可能帶來的負面影響，并提供更穩(wěn)定、更持久的幸福感。
“我愛搞”的數(shù)字多巴胺密碼，是這個時代賦予我們的寶貴財富，它鼓勵我們?nèi)ヌ剿?、去?chuàng)造、去連接。當(dāng)我們能夠理性地認識它，有意識地去駕馭它，它就能成為我們提升自我、豐富生活、尋找快樂的強大引擎。而當(dāng)我們被它所裹挾，失去掌控，它也可能變成??束縛我們的枷鎖。
因此，學(xué)會辨別、學(xué)會取舍、學(xué)會平衡，才是解鎖“我愛搞”最深刻、最持久愉悅感的真正秘訣。讓我們在數(shù)字的海洋中，既能盡情遨游，也能保持清醒的航向。
