川觀新聞
鄧炳強(qiáng)
2026-02-17 20:02:28
在充滿競(jìng)爭(zhēng)與效率至上的現(xiàn)代社會(huì)，我們似乎被一種無(wú)形的壓力驅(qū)使著，不斷向前，生怕稍有停歇就會(huì)被時(shí)代拋棄。尤其是在充滿活力的校園里，課程的壓力、社團(tuán)的活動(dòng)、人際的交往，構(gòu)成了豐富多彩卻也令人疲憊的生活圖景。我們習(xí)慣了忙碌，甚至將忙碌視為一種價(jià)值的體現(xiàn)，仿佛停下來(lái)就意味著懶惰和落后。
這種持續(xù)的奔跑，是否真的能讓我們走得更遠(yuǎn)，看得更清？
“暫停時(shí)間1~4”的概念，并非要求我們徹底停滯不前，而是倡導(dǎo)一種有意識(shí)的、策略性的“慢下來(lái)”。它就像是給高速運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器注入潤(rùn)滑油，給疲憊的身心提供喘息的空間。在學(xué)院這個(gè)知識(shí)的殿堂，我們不僅學(xué)習(xí)書本上的知識(shí)，更是在塑造未來(lái)的自己。而一個(gè)真正有創(chuàng)造力、有深度、有韌性的??自我，離不開(kāi)適時(shí)的“暫?！?。
我們常常陷入一種誤區(qū)，認(rèn)為投入的時(shí)間越長(zhǎng)，學(xué)習(xí)的效果就越好。長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)效學(xué)習(xí)，如同在泥沼中掙扎，越是用力，越是陷得深。當(dāng)我們感到學(xué)習(xí)進(jìn)入瓶頸，知識(shí)點(diǎn)難以消化，甚至產(chǎn)生抵觸情緒時(shí)，這便是“暫停時(shí)間1”的信號(hào)。
“暫停時(shí)間1”意味著：放下眼前的課本，暫時(shí)中斷學(xué)習(xí)的進(jìn)程。這不是逃避，而是為了更好地出發(fā)。在這個(gè)短暫的暫停里，我們可以嘗試回顧整個(gè)學(xué)習(xí)過(guò)程，審視自己的學(xué)習(xí)方法是否有效，是否存在知識(shí)盲點(diǎn)。也許，一個(gè)簡(jiǎn)單的思維導(dǎo)圖就能理清復(fù)雜的概念；也許，一次與同學(xué)的討論就能豁然開(kāi)朗；也許，僅僅是換一個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境，就能帶來(lái)新的靈感。
更重要的是，在這個(gè)暫停里，我們可以卸下“必須立刻學(xué)會(huì)”的焦慮，讓大腦得到休息，重新激活學(xué)習(xí)的興趣和動(dòng)力。想象一下，當(dāng)你從一場(chǎng)酣暢淋漓的午睡中醒來(lái)，是不是感覺(jué)思路比之前清晰了許多？學(xué)習(xí)也是如此，短暫的“休克療法”，反而能激發(fā)更強(qiáng)大的學(xué)習(xí)潛能。
校園生活不僅僅是學(xué)術(shù)的競(jìng)技場(chǎng)，更是情感的熔爐。學(xué)業(yè)的壓力、人際關(guān)系的微妙、對(duì)未來(lái)的迷茫，都可能成為情緒的“絆腳石”。當(dāng)我們感到焦慮、沮喪、憤怒，甚至麻木時(shí)，這便是“暫停時(shí)間2”的呼喚。
“暫停時(shí)間2”的核心在于：允許自己感受情緒，但不被情緒吞噬。這不是壓抑，而是疏導(dǎo)。在這個(gè)暫停里，我們可以嘗試一些情緒調(diào)節(jié)的方法?？梢允嵌虝旱内は?，將注意力集中在呼吸上，感受當(dāng)下的寧?kù)o；可以是戶外散步，讓自然的風(fēng)景舒緩緊繃的神經(jīng)；可以是傾訴，與信任的朋友或家人聊聊心中的煩惱；也可以是藝術(shù)創(chuàng)??作，通過(guò)繪畫、音樂(lè)、寫作等方式，將內(nèi)心的情感具象化。
關(guān)鍵在于，找到一種適合自己的方式，釋放負(fù)面情緒，重拾平和的心態(tài)。當(dāng)我們能夠坦然面對(duì)自己的情緒，并找到健康的??排解之道時(shí)，我們才能以更積極、更樂(lè)觀的??態(tài)度去面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。如同調(diào)色盤上的顏色，每一次情感的起伏，都可能成為生命畫卷中獨(dú)特的一筆，而暫停，就是為了讓我們更好地選擇如何調(diào)和這些色彩。
快節(jié)奏的生活往往讓我們忽略了身體發(fā)出的信號(hào)。熬夜學(xué)習(xí)、不規(guī)律飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)，是許多大學(xué)生的常態(tài)。健康的身體是革命的本錢，更是高效學(xué)習(xí)和快樂(lè)生活的基礎(chǔ)。當(dāng)我們感到身體疲憊、精力不濟(jì)、甚至出現(xiàn)亞健康癥狀時(shí)，這便是“暫停時(shí)間3”的警示。
“暫停時(shí)間3”是：關(guān)注身體的需求，進(jìn)行積極的能量補(bǔ)充。這并非懶惰，而是對(duì)身體的尊重。在這個(gè)暫停里，我們可以安排一次高質(zhì)量的睡眠，讓身體得到充分的??休息；可以嘗試健康的飲食，為身體注入所需的營(yíng)養(yǎng)；可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，激活身體的??活力。哪怕只是簡(jiǎn)單的拉伸，一次深呼吸，都能讓身體感受到關(guān)懷。
很多時(shí)候，我們低估了身體的恢復(fù)能力，也忽略了身體與心理之間的緊密聯(lián)系。當(dāng)身體得到良好的照料，精力充沛，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)和生活的效率都會(huì)大大提升。這就像給手機(jī)充電，只有電量充足，才能流暢??運(yùn)行，完成更多任務(wù)。
信息爆炸的時(shí)代，我們習(xí)慣了快速獲取信息，淺嘗輒止。真正的深刻理解和創(chuàng)??新思維，往往需要時(shí)間的沉淀和反復(fù)的打磨?！皶和r(shí)間4”所倡導(dǎo)的，正是這種“慢思考”。
“暫停時(shí)間4”意味著：放慢思維的速度，進(jìn)行深度思考與反芻。這不是效率的倒退，而是智慧的積累。在這個(gè)暫停里，我們可以遠(yuǎn)離干擾，靜下心來(lái)思考一個(gè)問(wèn)題，反思一段經(jīng)歷，或者對(duì)某個(gè)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行深入的鉆研。可以嘗試寫日記，記錄自己的想法和感悟；可以閱讀一些經(jīng)典著作，汲取前人的智慧；可以與他人進(jìn)行有深度的交流，碰撞思想的火花。
在這個(gè)過(guò)程中，我們不再追求信息的數(shù)量，而是注重質(zhì)量的提升，讓零散的知識(shí)點(diǎn)串聯(lián)成系統(tǒng)，讓淺薄的認(rèn)知變得深刻。如同農(nóng)夫慢耕細(xì)作，才能收獲豐收的喜悅。這種“慢思考”，恰恰是打破思維定勢(shì)，激發(fā)創(chuàng)新靈感的最佳途徑。
總而言之，“學(xué)院中暫停時(shí)間1~4”并非簡(jiǎn)單的偷懶，而是一種積極主動(dòng)、極具智慧的生活與學(xué)習(xí)策??略。它教會(huì)我們?cè)谛鷩讨姓业??寧?kù)o，在忙碌中保持清醒，在壓力中尋回力量。通過(guò)有意識(shí)地運(yùn)用這些“暫停”，我們不僅能提升學(xué)習(xí)效率，更能守護(hù)身心健康，最終實(shí)現(xiàn)更深層次的自我成長(zhǎng)與和諧發(fā)展。
“暫停時(shí)間1~4”并非高高在上的理論，而是可以融入我們?nèi)粘Ｉ畹那袑?shí)可行的實(shí)踐。學(xué)院，這個(gè)充滿人文氣息和學(xué)術(shù)氛圍的環(huán)境，為我們提供了絕佳的“暫停”場(chǎng)所與契機(jī)。關(guān)鍵在于，我們?nèi)绾伟l(fā)掘和利用這些機(jī)會(huì)，將“暫?！眱?nèi)化為一種習(xí)慣，一種生活態(tài)度。
當(dāng)“暫停時(shí)間1”來(lái)臨時(shí)，與其漫無(wú)目的地刷手機(jī)，不如來(lái)到那些充滿靜謐力量的??角落。學(xué)院的圖書館，無(wú)疑是“暫?！钡睦硐胫亍Ｋ粌H是知識(shí)的寶庫(kù)，更是沉靜心靈的圣殿。在這里，你可以暫時(shí)放下你正在啃的??難題，選擇一本與專業(yè)無(wú)關(guān)的輕松讀物，讓思維在故事和文字中自由遨游；或者，找一個(gè)舒適的角落，只是靜靜地坐著，觀察身邊的人們，感受一種“非學(xué)習(xí)”狀態(tài)下的閱讀與思考。
自習(xí)室，也是“暫停時(shí)間1”的絕佳實(shí)踐場(chǎng)。但這里的“暫?！辈⒎峭耆耐Ｖ梗恰爸黝}式暫?！?。比如，當(dāng)你對(duì)某個(gè)知識(shí)點(diǎn)感到困惑時(shí)，可以暫時(shí)放下教材，轉(zhuǎn)而尋找一篇相關(guān)的深度文章，或者一段講解視頻，換一個(gè)角度去理解。又或者，你可以將這個(gè)“暫停”時(shí)間，用于梳理筆記，用不同的顏色和符號(hào)，將知識(shí)點(diǎn)可視化，讓大腦以新的??方式重新連接信息。
更重要的是，這個(gè)暫停讓你有機(jī)會(huì)進(jìn)行“知識(shí)反芻”，回想之前學(xué)到的內(nèi)容，將它們與新知識(shí)建立聯(lián)系，從而加深理解。在自習(xí)室的“暫停”里，我們不是停止學(xué)習(xí)，而是以一種更靈活、更主動(dòng)的方式，讓學(xué)習(xí)更有深度和效率。
當(dāng)“暫停時(shí)間2”來(lái)臨時(shí)，我們不妨走向那些能夠觸??及心靈的場(chǎng)所。學(xué)院的藝術(shù)中心，常常是情緒療愈的秘密花園。在這里，你可以不必拘泥于技巧，拿起畫筆，隨意涂抹，釋放壓抑的情緒；或者，靜靜地聆聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)，感受音符在心間的流淌；甚至，只是欣賞一幅畫作，讓美感滌蕩心靈。
這些藝術(shù)的體驗(yàn)，能夠有效地幫助我們疏導(dǎo)負(fù)面情緒，找到內(nèi)心的平衡。
而校園里那些幽靜的小徑、綠意盎然的草坪，則是“暫停時(shí)間2”的天然療愈場(chǎng)。當(dāng)感到焦慮時(shí)，不妨放慢腳步，沿著小徑悠閑地散步，深呼吸，感受微風(fēng)拂過(guò)臉頰，陽(yáng)光灑在身上。觀察樹(shù)葉的脈絡(luò)，傾聽(tīng)鳥(niǎo)兒的鳴叫，將注意力從內(nèi)心的煩惱中轉(zhuǎn)移出來(lái)，投入到自然的懷抱。
這種“沉浸式自然療愈”，能夠有效地緩解壓力，重拾平靜。你甚至可以找一個(gè)長(zhǎng)椅坐下，寫下此刻的感受，或者只是放空自己，讓思緒自由飄蕩。這些看似簡(jiǎn)單的行為，卻能為你的??心靈注入源源不斷的能量。
“暫停時(shí)間3”的到來(lái)，是對(duì)我們身體發(fā)出的最直接的??信號(hào)。學(xué)院的體育場(chǎng)、健身房，就是我們身體的“活力驛站”。別將運(yùn)動(dòng)視為一種負(fù)擔(dān)，而將其看作是為身體充電的絕佳機(jī)會(huì)。
當(dāng)你感到疲憊時(shí)，不妨放下書本，來(lái)到操場(chǎng)跑上幾圈。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)，釋放內(nèi)啡肽，讓你感覺(jué)精力充沛。即使只是進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，或是原地跳躍，也能有效地??激活身體的機(jī)能。健身房則提供了更系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)方式，你可以根據(jù)自己的??身體狀況，選擇適合的器械進(jìn)行鍛煉。
關(guān)鍵在于，“傾聽(tīng)身體的聲音”，不要強(qiáng)迫自己進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而是選擇一種讓自己感到舒適和愉悅的運(yùn)動(dòng)方式。
除了運(yùn)動(dòng)，學(xué)院里提供的健康飲食選擇，也是“暫停時(shí)間3”的??重要組成部分。選擇一份營(yíng)養(yǎng)均衡的餐食，為身體提供必要的能量。保證充足的睡眠，也是身體“充電”的關(guān)鍵。在學(xué)院的宿舍或安靜的角落，安排一次??高質(zhì)量的??午睡，能夠極大地恢復(fù)你的精力。記住，愛(ài)護(hù)身體，就是對(duì)自己最負(fù)責(zé)任的投資。
“暫停時(shí)間4”需要的是一個(gè)能夠激發(fā)深度思考的環(huán)境。學(xué)院里的咖啡館，常常是這種“智慧工坊”的理想場(chǎng)所。在這里，你可以點(diǎn)一杯咖啡，找一個(gè)靠窗的位置，遠(yuǎn)離課業(yè)的壓力，進(jìn)行一次“主題式深度思考”?？梢允菍?duì)一個(gè)社會(huì)熱點(diǎn)進(jìn)行自己的分析，可以是回顧一天學(xué)到的知識(shí)，嘗??試將其與實(shí)際生活聯(lián)系起來(lái)，思考其應(yīng)用的可能性。
學(xué)院的討論區(qū)、休息區(qū)，也是“暫停時(shí)間4”的絕佳實(shí)踐場(chǎng)。這里的“暫?！辈⒎枪萝妸^戰(zhàn)，而是“合作式深度思考”。與同學(xué)就某個(gè)學(xué)術(shù)問(wèn)題、人生困惑進(jìn)行深入的探討，集思廣益，往往能碰撞出意想不到的火花。通過(guò)不同視角的交流，能夠幫助我們打破固有的??思維模式，拓展認(rèn)知邊界。
即使只是參與一次輕松的頭腦風(fēng)暴，也能為你的思維注入新的活力。
利用碎片化的時(shí)間進(jìn)行“暫停時(shí)間4”的實(shí)踐也十分重要。例如，在通勤的路上，你可以聽(tīng)一段高質(zhì)量的播客，思考其中的觀點(diǎn)；在排隊(duì)時(shí)，可以拿出手機(jī)，記錄下腦海中閃過(guò)的靈感，即使只是寥寥數(shù)語(yǔ)。這些點(diǎn)滴的積累，都會(huì)成??為你思維深度和廣度的基石。
“學(xué)院中暫停時(shí)間1~4”并非遙不??可及的理論，而是觸手可及的實(shí)踐。它們鼓勵(lì)我們放慢腳步，在知識(shí)的海洋中，在情感的河流里，在身體的??探索中，在思維的深處，找到??屬于自己的節(jié)奏。在充滿活力的學(xué)院生活中，學(xué)會(huì)適時(shí)地按下“暫停鍵”，不僅能讓我們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，更能讓我們?cè)诿β抵衅肺渡畹拿篮?，在喧囂中?tīng)見(jiàn)內(nèi)心的聲音，最終成就一個(gè)更全面、更健康、更睿智的自己。
讓每一次“暫?！保汲蔀槟阈@生活中，那抹最溫柔、最有力、最值得銘記的注腳。
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